हाथों की उंगलियों में रहता है दर्द? ये एक्सरसाइज दिलाएंगी राहत

हमारे हाथों की उंगलियां अक्सर काम करके थक जाती हैं। घंटों लैपटॉप पर काम करने के कारण उंगलियों में अकड़न होने लगती है। कई बार भारी सामान उठाने पर भी उंगलियों में दर्द हो जाता है। दर्द इतना ज्यादा हो जाता है कि कामकाज भी प्रभावित होने लगता है। अगर आप भी उंगलियों में दर्द और अकड़न से परेशान रहते हैं तो आप यह कुछ एक्सरसाइज ट्राई कर सकते हैं। इस बारे में योगा एक्सपर्ट नूपुर रोहतगी जानकारी दे रही है। आपको बता दें कि मैं भी काफी वक्त से ऐसे ही अकड़न से परेशान थी लेकिन जब मैने इन एक्सरसाइज को रेगुलर प्रैक्टिस किया तो मुझे वाकई आराम मिला।

पहला एक्सरसाइज

• अपने हाथ को आगे की तरफ फैलाएं।
• अब दूसरे हाथ से उंगलियों पर फोर्स डालते हुए नीचे की ओर झुकाएं। (घुटनों का दर्द कैसे दूर करें)
• इस तरह से 30 सेकंड बने रहें।
• अब दूसरे हाथ की उंगलियों से इसी एक्सरसाइज को रिपीट करें।
• इससे उंगलियों में खिंचाव महसूस होगा,जकड़न और दर्द में आराम मिलेगा।

दूसरा एक्सरसाइज (टेनिस बॉल एक्सरसाइज)

• आप टेनिस बॉल की मदद से भी एक्सरसाइज कर सकते हैं।
• टेनिस बॉल को हथेली में रखकर दबाएं और रिलीज करें।
• इससे हाथों की मांसपेशियां खुलेगी जिससे दर्द कम होगा।
• ब्लड का सर्कुलेशन भी ठीक होगा
• इस एक्सरसाइज को कम से कम 10 मिनट के लिए करें।
• उंगलियों में होने वाले दर्द से छुटकारा मिलेगा।

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तीसरा एक्सरसाइज (फिंगर लिफ्ट)

• अपने हाथों को फैलाकर एक टेबल पर रख लें
• अब एक उंगली उठाएं और फिर उसे नीचे करें।
• ऐसे करके सभी उंगलियों और अंगूठे को एक-एक बार उठाना है और फिर नीचे करना है। (कलाई दर्द कैसे दूर करें)
• इस प्रक्रिया को कम से कम 8 से 10 बार दोहराएं।
• इससे उंगलियों की फ्लेक्सिबिलिटी बढ़ेगी और दर्द में भी आराम मिलेगा

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