காய்கறிகள் முடி வளர்ச்சி மற்றும் ஒட்டுமொத்த முடி ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். காய்கறிகள் வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் பிற ஊட்டச்சத்துக்களின் சிறந்த மூலமாகும், அவை ஆரோக்கியமான முடியை பராமரிக்க முக்கியம். சில காய்கறிகள் முடி வளர்ச்சி மற்றும் ஆரோக்கியத்திற்கு குறிப்பாக நன்மை பயக்கும். ஏனெனில் அவை ஆரோக்கியமான முடிக்கு தேவையான சில வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களைக் கொண்டுள்ளன. உதாரணமாக காய்கறிகள் நிறைந்த உணவை உண்பது ஆரோக்கியமான நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை ஆதரிக்கவும், வீக்கத்தைக் குறைக்கவும் உதவும், இது ஆரோக்கியமான முடி வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கும்.

காய்கறிகள் முடி வளர்ச்சி மற்றும் ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும் போது, அவை ஒரு சீரான மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவின் ஒரு பகுதியாகும் என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டியது அவசியம். மரபியல், ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியம் மற்றும் முடி பராமரிப்பு நடைமுறைகள் போன்ற பிற காரணிகளும் முடி வளர்ச்சி மற்றும் ஆரோக்கியத்தில் பங்கு வகிக்கலாம்.

முடி வளர்ச்சிக்கு உதவும் பிரபலமான சில காய்கறிகள் இங்கே

கீரை வகைகள் 

கீரை இரும்புச் சத்து நிறைந்த பச்சைக் காய்கறி. ஹீமோகுளோபின் உற்பத்திக்கு இரும்புச்சத்து அவசியம். இது தலையில் மயிர்க்கால்கள் உட்பட உடலின் திசுக்களுக்கு ஆக்ஸிஜனைக் கொண்டு செல்கிறது. போதுமான இரும்புச்சத்து இல்லாவிட்டால் மயிர்க்கால்கள் பலவீனமாகவும், உடையக்கூடியதாகவும் மாறி, முடி உதிர்தலுக்கு வழிவகுக்கும். கீரையில் வைட்டமின் ஏ மற்றும் சி நிறைந்துள்ளது. இது சருமத்தின் உற்பத்திக்கு முக்கியமானது.இயற்கை எண்ணெய், உச்சந்தலையை ஈரப்பதமாக்கும் மற்றும் முடி ஆரோக்கியமாக இருக்க உதவுகிறது.

இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு

இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு பீட்டா கரோட்டின் நிறைந்த வேர் காய்கறிகள் ஆகும். பீட்டா-கரோட்டின் என்பது ஒரு வகையான ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட் ஆகும். இது உடல் வைட்டமின் ஏ ஆக மாற்றப்படுகிறது. வைட்டமின் ஏ ஆரோக்கியமான முடி வளர்ச்சிக்கு முக்கியமானது. ஏனெனில் இது சருமத்தை உற்பத்தி செய்ய உதவுகிறது. இது உச்சந்தலையில் மற்றும் முடியை ஈரப்பதமாக வைக்கிறது. வைட்டமின் ஏ குறைபாடு இருந்தால்  உலர்ந்த, உடையக்கூடிய முடி மற்றும் உலர்ந்த அரிப்பு உச்சந்தலையில் ஏற்படலாம்.

கேரட்

பீட்டா கரோட்டின் நிறைந்த மற்றொரு வேர் காய்கறி கேரட் ஆகும். கேரட் சாப்பிடுவது ஆரோக்கியமான முடி வளர்ச்சி மற்றும் ஆரோக்கியமான உச்சந்தலையை மேம்படுத்த உதவும். பீட்டா கரோட்டின் கூடுதலாக, கேரட் வைட்டமின் சி இன் நல்ல மூலமாகும். இது கொலாஜன் உற்பத்திக்கு முக்கியமானது. கொலாஜன் என்பது ஒரு புரதமாகும், இது முடியை வலுப்படுத்தவும் ஆரோக்கியமான முடி வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கவும் உதவுகிறது.

ப்ரோக்கோலி

ப்ரோக்கோலி வைட்டமின் சி மற்றும் கே மற்றும் ஃபோலேட் நிறைந்த காய்கறி ஆகும். வைட்டமின் சி கொலாஜன் உற்பத்திக்கு முக்கியமானது. இது முடியை வலுப்படுத்த உதவுகிறது, அதே நேரத்தில் வைட்டமின் கே உச்சந்தலையில் ஆரோக்கியமான இரத்த ஓட்டத்தை பராமரிக்க உதவுகிறது. முடி செல்களின் வளர்ச்சி உட்பட ஒட்டுமொத்த செல் வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சிக்கு ஃபோலேட் முக்கியமானது.

பெல் பெப்பர்ஸ்

பெல் பெப்பர்ஸ் ஒரு வண்ணமயமான காய்கறியாகும். இது வைட்டமின் சி-யின் சிறந்த மூலமாகும். வைட்டமின் சி கொலாஜன் உற்பத்திக்கு முக்கியமானது, இது முடியை வலுப்படுத்தவும் ஆரோக்கியமான முடி வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கவும் உதவுகிறது. மிளகுத்தூளில் பீட்டா கரோட்டின் மற்றும் லைகோபீன் போன்ற பிற ஆக்ஸிஜனேற்றங்களும் உள்ளன. அவை மயிர்க்கால்களை சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்க உதவும்.

தக்காளி

தக்காளி லைகோபீன் நிறைந்த ஒரு பழமாகும். இது ஒரு சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும். இது மயிர்க்கால்களை சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்க உதவுகிறது. லைகோபீன் உச்சந்தலையில் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது. இது ஆரோக்கியமான முடி வளர்ச்சியை ஊக்குவித்து முடி உதிர்வதை தடுக்கிறது.

வெள்ளரிகள்

வெள்ளரிகள் ஒரு புத்துணர்ச்சியூட்டும் காய்கறியாகும். இதில் சிலிக்கா நிறைந்துள்ளது. இது முடியை வலுப்படுத்தவும், ஆரோக்கியமான முடி வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கவும் உதவும் ஒரு கனிமமாகும். கொலாஜன் உற்பத்திக்கு சிலிக்கா முக்கியமானது. இது முடியை வலுப்படுத்த உதவுகிறது. மேலும் இது உச்சந்தலையில் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது.

மிகவும் எளிதில் கிடைக்கும் இந்த ஆரோக்கியமான காய்கறிகளை, பெண்கள் கட்டாயம் உங்கள் உணவில் சேர்ந்து வந்தால் தலை முடி வளர்ச்சி மேம்படும்.